LES 10 REGLES D OR

 

 

"Le sport absolument, mais pas n'importe comment!"

 

Le Club des Cardiologues du Sport a édicté des règles de bonnes pratique du sport,

ces réflexes n'ont pas pour but de décourager la pratique sportive y compris en compétition,

mais de la réaliser dans de meilleures conditions de sécurité!

 

5) Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition

 

 

1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l 'effort*

2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort*

3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*

4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10min lors de mes activités sportives

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition

6/ J'évite les activités intenses par des températures extérieures < à -5° ou > à + 30° et lors des pics de pollution

7/ Je ne fume jamais dans les 2 heures qui précédent et suivent la pratique sportive.

8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général

9/ Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbature)

10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes


* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.